Θα πάθεις σοκ όταν μάθεις πόσες θερμίδες έχει ένα πιτόγυρο!
Δεν είναι όμως αυτό που φαντάζεσαι!
Πολλοί από εμάς, έχουν το σουβλάκι σε πίτα ή αλλιώς πιτόγυρο ως μια junk τροφή.
Αν σου έλεγα όμως ότι όχι μόνο δεν είναι θερμιδική βόμβα, αλλά περιέχει όλα τα μακροθρεπτικά στοιχεία που χρειάζεσαι ;
Καλά άκουσες! Αποδομήσαμε λοιπόν στο βίντεο που ακολουθεί ένα πιτόγυρο και καταλήξαμε στα εξής:
Στο δείγμα μας μετρήσαμε σε γραμμάρια
90γρ το σουβλάκι κοτόπουλο , 120γρ η πίτα , 55γρ οι πατάτες τηγανητές
Kάναμε τους διαχωρισμούς στα μακροθρεπτικά (πρωτείνη, υδατάνθρακες, λιπαρά και φυτικές ίνες) και είδαμε ότι κατά μέσο όρο ένα πιτόγυρο ισοδυναμεί με 700 θερμίδες στο περίπου!
Με απλές αντικαταστήσεις μπορεί να γίνει πιο υγιεινό. Κάποιες από αυτές είναι:
🌯 Ζήτα πίτα αλλάδωτη.
Γλιτώνεις έτσι σίγουρα 200 - 300 θερμίδες.
Mην αγχώνεσαι, δεν έχει καμία απολύτως διαφορά στη γεύση!
🍗 Προτίμησε σουβλάκι κοτόπουλο από στήθος αντί για τα υπόλοιπα κρέατα.
Είναι το πιο χαμηλό σε λιπαρά και περιέχει την ποσότητα πρωτείνης που χρειάζεσαι.
🍟 Μή βάζεις πατάτες. Περιέχουν τις περισσότερες θερμίδες καθώς είναι πνιγμένες στο λάδι.
🧐 Fun Fact: μπορείς κι εσύ να φτιάξεις πατάτες τηγανητές στο σπίτι εύκολα στο φούρνο ή στο air frier! Απλά κόψε τες σε λεπτές φέτες, άπλωσε τες στη λαδόκολλα και σε μερικά μόλις λεπτά είναι έτοιμες!
🥣 Αντί για σως μουστάρδας ή μαγιονέζα, μπορείς να βάλεις σως γιαουρτιού.
Γλιτώνεις έτσι τα περιττά λιπαρά και κερδίζεις σε πρωτείνη.
🍅 Βάλε λαχανικά. Περιέχουν ελάχιστες θερμίδες και δημιουργούν το αίσθημα του κορεσμού.
Κλείνοντας, κατανοούμε ότι το σουβλάκι σε πίτα ίσως δεν είναι τόσο junk τροφή όσο το νομίζουμε.
Περιέχει πρωτείνη, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και αν γίνουν οι σωστές αντικαταστήσεις, έχει και ακόμα λιγότερα λιπαρά.
Ένα πλήρες γεύμα δηλαδή!
Για να ξέρεις την επόμενη φορά που θα το προτιμήσεις, να το απολαύσεις χωρίς τύψεις!
