Γιατί να επιλέξεις τη γυμναστική με βάρη.
Για χρόνια τα βάρη ήταν κάτι παρεξηγημένο ως και «απαγορευμένο» θα έλεγα για τις γυναίκες, μιας που ήτανε άμεσα συνδεδεμένα με τις Body building προπονήσεις. Σώματα πιο ογκώδη, με έντονη μυϊκότητα και χωρίς ίχνος θηλυκότητας.
Τα τελευταία χρόνια αυτό άρχισε να αλλάζει με τις γυναίκες να ασκούνται με αντιστάσεις, βάρη και με το ίδιο τους το σωματικό βάρος.
Την επόμενη φορά λοιπόν, αντί να επιλέξεις μια αερόβια προπόνηση στο ελλειπτικό ή τον διάδρομο προτίμησε να προσθέσεις σ ‘αυτή και κάποιου είδους άσκηση με βάρος (σωματικό ή μη).
Ας δούμε 6+1 λόγους για τους οποίους αξίζει να εντάξεις τα βάρη στην καθημερινή σου ρουτίνα🤸♂️
1. Αύξηση Μυικής Μάζας 💪
Η προπόνηση με βάρη είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για την ανάπτυξη και την ενδυνάμωση των μυών. Η αύξηση της μυϊκής μάζας δεν βελτιώνει μόνο την εμφάνισή σου, αλλά βοηθά και στη βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης, προσφέροντας περισσότερη δύναμη και αντοχή στην καθημερινότητα.
2. Ενίσχυση Μεταβολισμού 🔥
Η μυϊκή μάζα παίζει σημαντικό ρόλο στην καύση θερμίδων. Όσο περισσότερους μύες διαθέτεις, τόσο αυξάνεται ο βασικός μεταβολικός σου ρυθμός. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σου καίει περισσότερες θερμίδες, καθιστώντας τα βάρη εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους ή τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.
3. Βελτίωση Οστικής Υγείας 🦴
Η προπόνηση με βάρη δεν ωφελεί μόνο τους μυς, αλλά και τα οστά. Με την πάροδο των ετών, η οστική πυκνότητα μπορεί να μειωθεί, αυξάνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Ωστόσο, η γυμναστική με βάρη βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών, μειώνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με την ηλικία.
4. Αύξηση Δύναμης και Αντοχής 🏋️♀️
Η προπόνηση με βάρη ενισχύει τη συνολική δύναμη και αντοχή του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να κάνεις με μεγαλύτερη ευκολία τις καθημερινές σου δραστηριότητες, όπως το σήκωμα βαριών αντικειμένων ή ακόμα και το τρέξιμο, χωρίς να κουράζεσαι εύκολα.
5. Καλύτερη Στάση Σώματος 🧘♀️
Η ενδυνάμωση των μυών του κορμού, των ώμων και της πλάτης μέσω της γυμναστικής με βάρη συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Αυτό όχι μόνο σε βοηθά να αποφεύγεις τον πόνο στην πλάτη, αλλά προάγει και μια πιο ισορροπημένη και ευθυγραμμισμένη στάση του σώματος.
6. Ψυχολογικά Οφέλη 😊
Η γυμναστική με βάρη δεν προσφέρει μόνο σωματικά οφέλη, αλλά και ψυχολογικά. Μετά από μια καλή προπόνηση, τα επίπεδα των ενδορφινών, των ορμονών της ευτυχίας, αυξάνονται, βελτιώνοντας τη διάθεσή σου και μειώνοντας το άγχος. Παράλληλα, η πρόοδος που σημειώνεις αυξάνει την αυτοπεποίθηση και τη διάθεση.
7. Αυτοπεποίθηση και Επίτευξη Στόχων 🏆
Η γυμναστική με βάρη σε βοηθά να βλέπεις απτά αποτελέσματα στο σώμα σου και στην απόδοσή σου. Η πρόοδος που κάνεις αυξάνει την αυτοπεποίθησή σου και σου δίνει κίνητρο να συνεχίσεις να προπονείσαι, προκειμένου να φτάσεις ακόμα πιο μακριά.
Συνολικά, η γυμναστική με βάρη είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση, να βελτιώσεις την υγεία σου και να αισθανθείς πιο δυνατός και υγιής.
Στο Fitworks by Debbie, είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε να ενσωματώσεις τα βάρη στη ρουτίνα σου με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, ώστε να πετύχεις τους στόχους σου και να ζήσεις μια υγιή και δραστήρια ζωή. 🏋️♂️💯
Ξεκίνα το ταξίδι σου στη γυμναστική με βάρη μαζί μας σήμερα!
📋 Για να σε βοηθήσω, έχω φτιάξει το σύστημα Online Coaching το οποίο είναι εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου και στο καθημερινό σου πρόγραμμα.
Τί πρέπει να κάνεις;
➡️ Απλά συμπλήρωσε τη φόρμα επικοινωνίας ΕΔΩ
Αν θέλεις να ρίξεις και μια ματιά στα πακέτα μας, τσέκαρε τα παρακάτω links
Online Coaching & Online Personal Training
Tα λέμε σύντομα!
Coach Debbie ❤️
